Gesundheit und Abnehmen

Gesundes Abnehmen - Es geht wirklich!

Jedes Jahr nehmen sich viele Menschen vor, endlich ihr Gewicht zu reduzieren. Doch meistens ist der Geist zwar willig, doch das Fleisch sehr schwach, wenn es darum geht, die an Silvester gefassten Pläne dann wirklich konsequent in die Tat umzusetzen und 365 Tage im Jahr bewusst zu leben. Dabei liegt gerade hier die Betonung: Wichtig ist es, bewusst zu leben und nicht eine Nulldiät einzuhalten. Diese würde ohnehin mehr schaden als nutzen, denn mit solchen Diäten sind die verlorenen Pfunde schnell wieder zugenommen und der gefürchtete Jojo-Effekt setzt ein. Um dies zu verhindern lohnt es sich, die eigenen Lebensgewohnheiten genau unter die Lupe zu nehmen. Meist kann man schon mit ganz kleinen Tricks und Umstellungen viele Kalorien sparen. So ist das gewünschte Abnehmen kinderleicht und ganz gesund möglich, ohne sich stundenlang im Fitnessstudio quälen zu müssen.

Wer morgens gern etwas Süßes essen möchte, kann dies mit gutem Gewissen tun, denn der Körper verbrennt die aufgenommenen Kalorien tagsüber. Somit ist das geliebte Stück Kuchen zum Frühstück immer noch besser, als am Nachmittag. Auch ist es sinnvoller morgens etwas Süßes zu essen, als mit leerem Magen das Haus zu verlassen und dann Mittags am Frittenstand oder im Fast Food Restaurant mehr als gewöhnlich zu essen. Eine Empfehlung ist aber auch ungesüßtes Müsli zum Frühstück, dass dann mit leckerem Obstsaft statt Milch, viel frischem Obst und Honig aufgewertet werden kann. Somit bekommen Leckermäulchen ein süßes und trotzdem nahrhaftes Frühstück, das bedeutend weniger Kalorien besitzt als Kuchen.

Gut gestärkt, kann man den Tag mit vielen leckeren kleinen Snacks überstehen, ohne von Heißhungerattacken geplagt zu werden und anschließend mit Schuldgefühlen zu kämpfen. Dabei darf es dann bei einem McDonalds Besuch mit den Kollegen gerne auch ein leckerer Salat oder ein Wrap sein. Beide Gerichte haben bedeutend weniger Kalorien als Burger und Pommes, sind aber mindestens genau so lecker. Zwischendurch locken aber immer wieder die kleinen und großen Versuchungen im Büro. Wie wäre es denn mit einem Obstsalat zum Kaffee oder einem leckeren Müsliriegel statt Keksen? Ein Cappuccino mit Milchschaum schmeckt super lecker und hat bedeutend weniger Kalorien als der Cappuccino mit Sahne.

Am Abend bietet sich ebenfalls leichte und schmackhafte Küche mit wenig Fett und viel Gemüse an. Lecker ist beispielsweise ein Gemüsereise aus Basmatireis und gedünstetem Gemüse. Aber auch gegrillter Fisch ersetzt gerade im Sommer die Grillwurst oder das Steak und hat bedeutend weniger Kalorien.

Das soll aber alles nicht bedeuten, dass man nicht auch einmal die guten Vorsätze vergessen darf. Wichtig ist nur, für ein dauerhaft gesundes Abnehmen, die guten Vorsätze auch dauerhaft im Blick zu behalten. Dann darf es auch ein Stück Kuchen oder Torte am Geburtstag einer lieben Freundin oder das gegrillte Steak zum Gartenfest sein. Und wer einmal bemerkt hat, wie schön es in Wald und Flur ist, und was es alles zu entdecken gibt, wird den Fernseher bald freiwillig stehen lassen. Somit kommt die Bewegung von ganz allein bei ausgedehnten Spaziergängen und schönen Radtouren. Natürlich darf es dabei auch ein Bad in einem See und eine anschließende Einkehr in einem urgemütlichen Gasthof sein.

Sogar im Urlaub ist ein gesundes Abnehmen dabei richtig gut möglich. Wer gern einen Eisbecher isst, kann hier bereits viele Kalorien einsparen, in dem die Sahne einfach weggelassen wird. Das gleiche gilt natürlich für den bereits erwähnten Cappuccino. Salat mit Balsamico Essig ist ebenfalls sehr lecker, wobei das Dressing so bedeutend weniger Kalorien besitzt als ein Joghurt- oder gar Sahnedressing. Auch ein fauler Tag am Strand kann der guten Figur nichts anhaben, wenn man dabei nicht vergisst, ab und an ins Wasser zu gehen. Somit muss man sich nichts verkneifen und der Urlaub wird richtig toll.