Abnehmen im Schlaf

Gesund Abnehmen im Schlaf

Aufwachen, und die Kilos sind weg, auch in Bayern träumt davon. So schlummern Sie sich die Pfunde herunter!

Augen zu. Wer schläft, sündigt nicht und nimmt auch weniger schnell zu. Das beweisen die neuesten Studienergebnisse aus Schlaflabors in Chicago, San Francisco und New York. US- Forscher haben tausende Amerikaner jahrelang nach ihren Schlafgewohnheiten befragt, um heraus zu finden, ob einen Zusammenhang zwischen Schlafpensum und Gewichtszunahme gibt.

Warum Müdigkeit dick macht
Die Wissenschaftler stellten fest, dass bei Schlafmangel die Hormone verrückt spielen, so zum Beispiel auch Ghrelin und Leptin, die zwei „Appetitregler“ des menschlichen Körpers. Das Hormon Ghrelin löst Hunger aus und fördert die Fettbildung. Leptin vermittelt ein Sättigungsgefühl. Kurze Nächte lassen den Ghrelin- Gehalt im Blut steigen, die Leptinmenge sinken. Nach nur vier Stunden Schlaf waren Testpersonen besonders hungrig. Ihren Appetit stillten sie mit Süßigkeiten, Chips, Nüssen oder Brot, alles lebensmittel, die wegen ihres hohen Kohlenhydrat- Anteils schnell Energie liefern.

Denn die benötigt der müde Körper, um Stress und Müdigkeit bewältigen zu können. Er versucht, das Schlaf- und Energiedefizit mit zusätzlichen Kalorien auszugleichen. Menschen die ihrem Körper immer genug Ruhe gönnen, haben weniger Hunger und setzen statt auf kohlenhydratreiche Dickmacher häufiger auf gesunde Sattmacher wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte oder Joghurt.

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